广东省江门市特种设备智慧管理系统正式上线

广东省江门市特种设备智慧管理系统正式上线

6月21日,广东省江门市特种设备智慧管理系统在鹤山市正式上线试运行。

江门市副市长蔡德威出席活动,江门市市场监管局党组书记、局长谢少谋,鹤山市副市长李军权及特种设备生产和使用单位代表参加了启动仪式。

据了解,该管理系统上线运行后,江门市特种设备将从单一的人防监管模式正式迈入人防、物防、技防三防并重、人机网三向发力的标准化管理新时代,真正实现特种设备基础信息动态管理、监管信息实时更新、隐患实时预警、数据实时分析统计。具体来讲,将带来的变化包括特种设备业务“一网通办”,信用分类分级监管“双管齐下”,电梯维保首创“三重签到”,隐患风险管控“四方履责”。

今年以来,聚焦破解特种设备人机比矛盾突出,特种设备许可审批多次折返跑,使用、监察、检验各环节信息不互通等瓶颈和难题,江门市市场监管局积极创新推动特种设备监管机制改革,开发建设特种设备智慧管理系统,充分运用大数据、云计算等科技和信息化手段,搭建了一个为政府监管部门、使用单位、生产单位、检验检测机构、社会公众提供全范围、多角度互动和服务的共治平台,有效实现特种设备安全监察从监管设备向监督企业的转变、行政执法为主向服务与管理并重转变,从事后应急处理向源头风险治理的转变。(黎洛鹏 程建华)

责编:张靖雯

西藏建成6万套易地扶贫安置房改善群众居住条件

西藏建成6万套易地扶贫安置房改善群众居住条件

  中国宝“藏”|西藏建成6万套易地扶贫安置房改善群众居住条件

  新华社拉萨6月22日电(记者王泽昊)位于西藏昌都市八宿县白玛镇的乃然、西巴易地扶贫搬迁安置点,一栋栋红白相间的崭新居民楼整齐排列,便民服务站、超市、餐馆、卫生院等生活配套设施一应俱全。这里安置的468户2687名群众,大多数来自怒江峡谷地带的夏里乡、拥巴乡和瓦乡(统称“夏里三乡”)。

  32岁的次旦措姆于2018年10月从夏里乡吉热村搬到了乃然安置点,分到了一套两室一厅75平方米的安置房。全家人对新居很上心,花了2万多元装修,添置了藏柜、藏式茶几等家具,购买了电视机、冰箱等家电,整个房间干净整洁、安全舒适。

  “以前住的是土坯房,一下雨就漏。前些年一次暴雨引发山体滑坡,邻居家的房子一下子被冲垮了。”谈起从前,次旦措姆还有些后怕。

  在“夏里三乡”,由于地势陡峭,群众多数分散居住在山坡上,住房不安全,就医也很不方便。遇上急病、大病,百姓通常要花费8个多小时,走近300公里的路才能把患者送到八宿县城医治。夏里乡乡长索朗罗布说:“现在三个乡的群众全部搬到县城附近了,安置点有医务室,到县人民医院步行也就10多分钟,群众再也不用为看病发愁了。”

  安居才能乐业。2016年以来,西藏自治区加大了以扶贫脱贫为目标的易地搬迁力度,截至2020年底,在海拔较低、适宜生产生活的地区建成964个易地扶贫搬迁点,6万余套安置房全部建成,26.6万群众自愿搬迁入住,建成配套村道1891公里、给排水管网1882公里、电网2828公里,幼儿园342所、卫生院(室)303所,村级活动场所510处。

  与此同时,2008年以来,中央政府累计下发资金36.18亿元,支持西藏建档立卡贫困户、农村低保户、分散供养特困人员、贫困残疾人家庭4类重点对象39.97万户通过实施农牧民安居工程、农村危房改造等,使他们告别了破旧的夯土房、石砌房等危房,住上了宽敞明亮的安全房。

  目前,西藏住房保障已覆盖全区所有市(地)、县(区)和乡镇,初步构建了以周转住房、公共租赁住房(廉租住房)为主体,推进城镇棚户区改造和城镇老旧小区改造的住房保障体系基本框架。

  西藏和平解放前,90%以上的人没有自己的住房,甚至很多农奴一辈子都跟牲畜住在棚圈里,过着衣不蔽体、食不果腹的生活。2020年,西藏农牧民人均自有住房面积达41.46平方米,城镇居民人均自有住房面积达33.4平方米。群众获得感、幸福感大幅提升。

  70年沧海桑田,经过和平解放、民主改革、社会主义建设、改革开放等伟大历史进程,西藏社会制度实现了历史性跨越,各族人民生产生活条件得到了极大改善,正在昂首挺进新时代。

【编辑:朱延静】

马来西亚华校董事联合会总会吁华裔子弟成为华文教师

马来西亚华校董事联合会总会吁华裔子弟成为华文教师

  中国侨网6月23日电 据马来西亚《星洲日报》报道,马来西亚教育部决定聘请18702名具备大学资格的教师(DG41),马来西亚华校教师会总会(以下简称“教总”)与马来西亚华校董事联合会总会(以下简称“董总”)表示,这将有助于在短期内解决当前学校师资严重不足的问题。

  两家组织发表联合文告指出,目前华小约有700个教师空缺,中学方面则有约100多个华文教师的空缺;有鉴于此,董教总呼吁有志于教育工作的华裔子弟积极响应此次的招聘,踊跃申请,以成为中小学老师,协助填补有关的空缺。

  文告提到,为确保此次招聘教师的计划顺利进行,特别是必须提供足够的名额来填补华小师资和中学华文教师的空缺,董教总已在第一时间向教育部副部长拿督马汉顺提出多项建议,包括要求当局尽早公布招聘教师的具体详情,如申请方式和条件,以及各源流小学和中学等各个科目的教师招聘人数,让大家了解实际的情况,以协助展开招生工作。

  “董教总也向副部长反映当前华小和中学所面对的师资问题,并探讨相关的应对方案,希望有效解决师资不足的问题;其中包括争取教育部开放此次招聘教师计划给受政府承认的私立大学和国外大学毕业生申请,以鼓励更多大学生加入教师行列。”

  文告说,教育部也必须做好后续的培训计划,提供被录取的非教育系老师参加专业培训课程,以确保老师们具备一定的教学专业素质。

  根据教育部长日前在记者会的解释,造成中小学师资不足的原因包括师范学院于2016年减少招生、学员不足,以及师资空缺与教师主修专业不符,导致教育部面对调派的问题等。

  董教总表示,这说明目前的师资培训制度存有一定的瑕疵,必须加以改善,以免师资不足的问题继续恶化。

  为了解决师资不足的问题,董教总促请教育部对现有的师资培训制度进行检讨,特别是必须准确计算各源流学校对各个科目教师的需求,并据此进行全盘的培训规划,包括培训足够的师资人数,以及制定有效教师调派机制,一旦学员毕业后,在最快时间内被派往学校执教。

  与此同时,也必须针对一些科目申请人数不多的情况,以及师范学院招聘制度进行检讨,以确保更多有志于教育工作者被录取进入院师范学院受训,进而解决师资不足的问题。

  文告说,根据教育部的消息,随着马来西亚教育文凭(SPM)成绩放榜后,当局将在近期同步展开统考师范课程和宗教中学文凭师范课程招生工作;其中统考师范课程将像往年一样提供20个名额,被录取的申请者将受训成为华小的华文老师。

  董教总促请教育部尽快公布统考师范课程的招生详情,以利宣传工作的进行,并希望能够鼓励更多符合条件的独中生踊跃提出申请,以加入华小教师行列。(蔡诗琪)

责编:海闻

【网络媒体革命老区行】从“南瓜园里长银元”感受军民鱼水情

【网络媒体革命老区行】从“南瓜园里长银元”感受军民鱼水情

  中新网泉州6月22日电 (记者 吴涛 吴晟伟 叶秋云 程春雨)“南瓜园子里面长出银元。”你听说过这样的故事吗?

  6月21日,“在这里读懂初心使命——网络媒体革命老区行”网络主题活动采访团来到福建省泉州市永春县横口乡朱德红军革命旧址。旧址内展示着朱德和红四军留在永春县横口乡的珍贵革命文物,如步枪、军号、马灯、水壶等。

横口乡朱德红军革命旧址。中新网记者 吴涛 摄

  1929年7月,为打破国民党军队对闽西革命根据地的“三省会剿”,扩大闽西革命斗争区域,朱德率红四军第二、三纵队和前委机关3000多人开赴闽中,于当年8月22日抵达永春县横口乡福鼎村(福鼎包括现在横口乡的福中、福联和环峰三个村)进行休整、训练,29日离开。

  横口乡这段朱德与红军的印记,让古老山村成为永春县的一张红色名片。

  据横口乡朱德红军革命旧址讲解员林兴阵(82岁退休老教师)21日讲述,红军在福鼎村期间,开展了一系列军事活动,留下了光辉的足迹,为当地百姓做了许多让人难以忘怀的事情,其中就包括“南瓜地里长银元”的故事。

横口乡朱德红军革命旧址中的朱德雕塑。中新网记者 吴涛 摄

  据林兴阵讲述,当时福鼎村只有一千多人口,红军一下子来了三千多人,他们并没有住进老百姓的房屋里面,而是把祖祠、无人住的房屋,以及一座九十九间的土楼等地方打扫干净,便安营扎寨下来了。

  “当时红军炊事员下乡买蔬菜,却找不到种主,为什么?因为大部队一进村,当时老百姓对红军还不了解,十分恐慌,关门闭户,四处躲避。”林兴阵称。

  “买菜的这位红军战士看到有一片长着好大好大的南瓜,他灵机一动,想出一个好办法,把南瓜摘下来,把银元包好系在瓜蒂上,然后抱起南瓜走了。”

  “老大娘从门缝看到红军摘走南瓜,气冲冲地跑到瓜园里看个究竟,这时一个小红包出现在她的眼前,蹲下去小心拨开一看,啊,是银元!”

横口乡朱德红军革命旧址讲解员林兴阵向媒体团讲述当时红军故事。中新网记者 吴涛 摄

  这位老大娘想不到有意外收获,她的丈夫也十分惊奇,“哪里来了这么好的军队”。夫妻商议,这银元不能收,去送回去红军,当时正好在场的朱德告诉他们夫妻俩,这是红军的纪律,不能随便拿百姓的东西,经再三劝说,这位老大娘把银元包好,作为无价之宝传给子孙留念。

  林兴阵说,当时红军不拿群众一针一线的故事还很多,村庄里的老百姓对红军严明军纪也是赞叹不已,老百姓自编顺口溜:“白军到来,祸及各户,红军到来,丝毫不犯,百姓欢呼,红军宗旨,大家拥护”。

  “很快,乡亲们把红军当做自家人来看待。当时正好八月天,随军部队中有四十多位伤病员正需要医治。福鼎村中的郭景云、郭中和不仅能用中草药治病,还能治骨伤、枪伤,他们一听到此事,便自动背起篓筐和采药的工具,上山采草药。”

朱德当时在福鼎村的休息室。中新网记者 吴涛 摄

  “当时村里的老百姓还主动过来帮忙煎药、送药,他们十分细心地把药一汤匙一汤匙送到伤病员口中,伤病员紧握着老乡的手连声道谢。从此在福鼎村谱写了‘军爱民民拥军’的动人篇章。”林兴阵说。

  82岁的林兴阵已做义务红色讲解员近二十年。2002年,林兴阵退休后,与村里老人一起搜集整理历史资料,2004年开始踏上义务讲解之路。在采访团的整个参观过程中,林兴阵讲起革命故事绘声绘色,精神矍铄。

  林兴阵说,革命故事不能忘。绘声绘色才能让红军的形象深入人心,才能引起大家的共鸣,更好的传承红军精神。(完)

【编辑:房家梁】

杭州:“e智慧”平台推动社区共建共治共享

杭州:“e智慧”平台推动社区共建共治共享

6月22日,杭州市临安区锦南街道兰锦社区的消防安全员给居民演示灭火器的使用,这是根据“e智慧”平台上小区居民的建议安排的。

近年来,浙江省杭州市临安区锦南街道以党建引领推出“e智慧”数智社区治理模式,推动政府、企业和社会融合共治。通过“e智慧”平台,社区工作人员和居民可以进行各类问题的反映、沟通以及建议、评议,在线进行停车、垃圾分类、消防、食品安全、环境保护等小区事务的处理,提高治理效能。

新华社记者 徐昱 摄

6月22日,在杭州市临安区锦南街道锦溪社区,一名居民(右)在工作人员指导下,在手机“e智慧”平台上查看物业、业委会发布的小区物业费收缴、经营性收入及物业维修基金使用情况。

近年来,浙江省杭州市临安区锦南街道以党建引领推出“e智慧”数智社区治理模式,推动政府、企业和社会融合共治。通过“e智慧”平台,社区工作人员和居民可以进行各类问题的反映、沟通以及建议、评议,在线进行停车、垃圾分类、消防、食品安全、环境保护等小区事务的处理,提高治理效能。

新华社记者 徐昱 摄

6月22日,杭州市临安区锦南街道锦溪社区党员志愿者进行“安全生产月”主题宣讲并录制视频,准备上传到“e智慧”平台。

近年来,浙江省杭州市临安区锦南街道以党建引领推出“e智慧”数智社区治理模式,推动政府、企业和社会融合共治。通过“e智慧”平台,社区工作人员和居民可以进行各类问题的反映、沟通以及建议、评议,在线进行停车、垃圾分类、消防、食品安全、环境保护等小区事务的处理,提高治理效能。

新华社记者 徐昱 摄

深圳新增1例本土确诊病例详情公布 官方通报东莞确诊学生的感染源

深圳新增1例本土确诊病例详情公布 官方通报东莞确诊学生的感染源

  深圳新增1例本土确诊病例!轨迹涉及餐厅 

  6月21日20时30分,深圳召开疫情防控新闻发布会。据通报,6月21日,深圳在宝安区福永下十围封控区域重点排查人员中,新报告1例新冠肺炎确诊病例。

  在发布会上,深圳市卫健委副主任常巨平通报了新报告的1例新冠肺炎确诊病例的基本情况。

  病例刘某,女,64岁,居住在福永街道东福围西街3号,从事家务,日常负责照顾孙女。6月8日、10日、15日、18日四次核酸检测结果均为阴性。6月20日核酸检测初筛阳性,6月21日经深圳市疾控中心复核为阳性,随即转送至深圳市第三人民医院应急院区隔离治疗,诊断为新冠肺炎确诊病例(普通型)。

  截至目前,已确定刘某密切接触者18人,含家庭成员8人,均已纳入集中隔离观察,核酸检测结果为阴性。次密切接触者94人,相关居住场所和活动场所均已进行终末消毒。 

  深圳21日新增本土病例活动轨迹公布 

  6月21日,深圳在宝安区福永街道下十围村封闭区域,新发现1例新冠肺炎确诊病例刘某。

  经初步排查,刘某报告阳性前的活动轨迹为:

  6月14日,上午在宝安区人民医院陪护生病住院的丈夫,中午出院后回老四川餐厅帮忙(宝安区福永街道东福围西街3号)、住家(老四川餐厅所在楼栋二楼)。

  6月15日,上午到福围社康中心采核酸后返回老四川餐厅帮忙,至晚上回家。

  6月16日,上午在老四川餐厅帮忙,中午乘坐地铁到宝安区人民医院就诊,下午乘坐地铁返回老四川餐厅帮忙,至晚上回家。

  6月17日,在老四川餐厅帮忙,其余时间在家。

  6月18日,在老四川餐厅帮忙,傍晚在餐厅旁临时核酸采样点采核酸,其余时间在家。

  6月19日,在老四川餐厅帮忙,晚上在餐厅旁临时核酸采样点采核酸,其余时间在家。

  6月20日,在老四川餐厅帮忙,当天接核酸初筛阳性结果后被隔离观察。

  6月21日,凌晨转送至深圳市第三人民医院应急院区隔离治疗。 

  据通报,6月14日、18日、21日,深圳已新报告4例新冠肺炎确诊病例。发现新增确诊病例后,深圳迅速启动应急处置,全面开展密接流调、大规模核酸筛查、人员健康管理、场所环境终末消毒等工作,对涉疫人员和场所实施分级分类管控。

  宝安区委常委、区委区府办主任孟锦锦表示,“接报后我区立即启动应急预案,将刘某送市三院治疗,对已确定的密接人员纳入集中隔离观察,并连夜开展流调溯源、密接排查和环境终末消毒。”

  新华学院东莞校区学生贾某某感染来源明确 

  6月21日下午,东莞市召开2021年第三场新冠肺炎疫情防控新闻发布会,市卫生健康局副局长、新闻发言人张巧利通报了昨晚公布的确诊病例贾某某的感染来源。

  “今日凌晨,经省疾控中心对贾某某感染的新冠病毒进行全基因组测序,贾某某的基因覆盖度为99.13%,与东莞的李某婷及其丈夫萧某某变异位点一致,共享32个变异位点,这从分子生物学的角度,进一步证明了贾某某的感染来源为李某婷及其丈夫萧某某。”

  6月18日,南城街道报告李某婷确诊新冠肺炎。6月18日至19日,东莞随即对莞城街道、东城街道、万江街道、南城街道、麻涌镇开展第一轮全员核酸筛查,总计采样约200万人。截至发稿时,除昨晚公布的广州新华学院东莞校区学生贾某某检测结果为阳性外,已出结果均为阴性。

  需要说明的是,贾某某既是大规模核酸筛查的对象,同时也被纳入东莞市通报的李某婷的密切接触者甄选范围,在双重筛查中被甄选出来。

  在筛查出贾某某为阳性病例后,东莞市新冠肺炎疫情防控指挥部立即组织麻涌镇开展第二轮核酸检测。经过众多医护人员通宵奋战,截至6月21日上午10时,总计采样22万人,第一批16万人已出具检测结果,均为阴性。

  而6月19日至20日,东莞还对大岭山镇、长安镇、虎门镇进行全员核酸筛查,总计采样2334790人,检测结果均为阴性。

  为了打好这场硬仗,在上述两轮核酸大筛查中,仅6月19日晚,市卫生健康局就从32家医院征调超过1853人的核酸采样队伍对口支援以上5个镇街,采样医护人员总数3988名。力量一次比一次强,速度一次比一次快,在与病毒赛跑的路上,医护人员不畏艰险,连续作战,越战越勇。

  鉴于当前东莞的疫情形势,按照省防控指挥办要求,6月21日上午开始,除大岭山、长安、虎门和麻涌外,东莞展开全市全员核酸检测,投入现场采样医护人员超过23800名。目前,全员核酸筛查仍在进行,预计今晚12时完成。

  全球新冠肺炎疫情仍在蔓延,境外输入风险持续存在,近期东莞也连续报告2例本土确诊病例。张巧利提醒广大市民时刻保持个人防护意识,坚持“防疫三件套”(佩戴口罩、社交距离、个人卫生)、牢记“防护五还要”(口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开)。

  “非必要不出省、不出境、不离莞。尚未接种新冠病毒疫苗的人员,请根据安排,尽快按程序完成疫苗接种,同时做到不信谣、不传谣、不造谣。”张巧利说。

  东莞警方:这类电话一定要接! 

  “这个19928开头的号码,是哪里的?是不是诈骗电话?”这两天,不少广东东莞市民表示接到过19928开头的手机号打进来的电话。

  6月20日,记者专门向东莞市公安局进行了核实。经了解,凡是1992811、1992812、1992813开头的手机号,均是公安工作手机号,不是诈骗电话。

  东莞市公安局回复称:近日,东莞确诊新冠肺炎病例,疫情防控形势再度吃紧。为确保各项防疫工作的开展,公安机关进一步加大了对到过防控重点区域市民的核查工作。但是,由于需要核查的人数太多,而公安机关座机数量有限,公安民警会使用1992811、1992812、1992813开头的工作手机向市民致电,主要是询问是否经过重点区域,但公安机关不会在电话中向市民索要银行账号、密码、验证码,请市民尽可能地接通电话,配合核查工作,共同守护家园。

责编:海闻

陕西眉县通告:一密接者曾参加女儿婚礼,急寻次密接者

陕西眉县通告:一密接者曾参加女儿婚礼,急寻次密接者

6月21日,眉县应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作领导小组(指挥部)办公室发布协查函,《关于寻找亢某某密切接触人员的通告》。急寻与密切接触者密切接触的次密接者。

6月20日上午12时40分,接宝鸡市新冠肺炎疫情防控指挥部办公室协查函,函告韩城市亢某某为郑州境外输入核酸检测阳性者蒋某某同车厢密切接触者,其6月11日-12日前往眉县参加女儿婚礼,为了确保亢某某的所有次密接者及时得到管控,现将亢某某在眉县活动轨迹以及寻找与其密切接触人员有关通告如下:

6月11日10时左右,亢某某一行19人乘坐现代中巴车(车牌号:陕E1419)从韩城市来眉县参加女儿婚礼,14时30分左右抵达眉县西府贡面(华东上海城店)用餐,(同餐人员27人),16时30分左右前往君悦商务酒店入住,20时左右步行至福林大酒店一楼餐厅用晚餐(同餐人员37人),晚餐后回君悦商务酒店休息。

6月12日11时40分左右,亢某某步行至福林大酒店二楼参加女儿婚礼,婚礼结束后乘做同一车辆返回韩城。

按照疫情防控工作相关要求,在此提醒广大群众,在上述时间段与亢某某有肢体接触、同室、同行、交谈、聚餐(婚宴)等情况人员,请立即采取以下措施:

1、第一时间主动向所在镇街疫情防控办、村(社区)进行报备,各镇街安排辖区医疗卫生机构上门进行核酸采样并监测。

2、县疾控中心在流调基础上,对亢某某的次密接者进行集中隔离;对其他解除人员由镇街落实居家隔离观察14天,每日测量体温两次,如出现发热、干咳、腹泻、乏力、味觉减退等不适症状,请及时联系到县人民医院发热门诊就诊。

当前,疫情形势依然严峻,在此提醒广大群众:非必要不前往中高风险区,坚持佩戴口罩,做到勤洗手、常通风,保持安全社交距离,积极主动接种新冠疫苗,为保障自己和家人健康安全,履行公民的社会责任,巩固疫情防控成效,维护社会经济稳定做出应有贡献。

请广大群众看到通告后相互转告,提示相关人员主动落实防护措施。

联系电话:0917—5545779、5545783、5546079

眉县应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作领导小组(指挥部)办公室

2021年6月21日

为什么健康饮食+运动 身体反而更脆弱了?

为什么健康饮食+运动 身体反而更脆弱了?

      有个女孩对我说:我最近两年以来特别注意健康生活。不仅把高油高盐的食物全部戒掉了,吃肉也减少了,至少两顿吃杂粮,而且每天都有氧运动一个小时,再加上肌肉运动半个小时。但是,感觉身体好像是越来越差了,经常感觉疲惫不堪。晚上睡眠质量下降,白天头昏脑涨没精神。下班回家就想赶紧躺床上睡会儿,有点精神了就再去运动,但好像体力越来越差,抵抗力也不行了。比以前容易感冒,小伤口好得也慢了。

  还有不少人有这样的体会:刚开始运动的时候,身体变轻盈了,睡眠质量提升了,白天也更有精神了。但持续练了一段时间之后,状态反而逐渐变差。无论是精力,还是脸色,都不如开始运动的时候了。

  少吃多运动?小心营养跟不上

  大部分情况下,是因为营养跟不上。比如上面说的这位女士,自以为吃得健康,其实每天才摄入一千五六百千卡的热量,还达不到轻体力活动女性的标准,等于是天天吃减肥餐。而她的运动量却过大了,每天又多消耗了四五百千卡的热量。

  她体重在正常范围中,根本不需要减重,却成年累月“少吃多运动”。结果是“又让马儿跑,又让马儿不吃草”,日子久了,身体过度消耗,自然就扛不住了。

  也有些朋友,因为使用了运动 APP,每天都追求破纪录。走了一万步,就想要两万步;前几天创出了3公里最好成绩,今天又想创个5公里最好成绩……天天和自己较劲,体力消耗越来越大,又没有运动员营养餐来支持,也会造成身体状态的下降。

  世界卫生组织推荐,普通健康人每周中强度运动150分钟就可以了。每天30分钟,每周5次,或者每次50分钟,每周3次,并没有推荐每个人每天运动两个小时。即便真的体重过重要减肥,每天运动1-2小时也就可以了。

  当然,具体到每个人,运动多长时间,多大强度是最合适的,还有很大的个体差异。有些人体能好,食欲好,睡眠足,可以承受很大的运动量;也有些人本来体弱,消化吸收能力跟不上,或者工作劳累,休息不足,还要勉力运动,身体就日益透支,逐渐变弱。

  一些特别自律的人,明明熬夜工作、疲惫不堪,还要在健身房里完成自己的训练计划。我们恐怕不止一次地听说,有人在跑步时猝死,也有人在健身房里离世,这都是不顾身体状况过度运动的后果。即便没有这么严重的后果,在疲劳状态下勉力运动,也很容易出现各种运动伤害的情况,得不偿失。特别是在营养不良的情况下,过度运动可以说是一种伤身的生活方式。有些人发现,假期好好睡觉,好好吃饭,身体反而变紧实了。

  饿着肚子高强度运动 癌症风险没有降低

  可能很多人认为,运动至少会帮助改善血糖控制,强度越高,效果越好。其实不一定。一项最新研究发现,让受试者在 4 周时间中,前三周逐渐加量,每周分别做 36 分钟、90 分钟、152 分钟的高强度间歇运动。第四周降低到 52 分钟。同时,对他们进行血糖监测和葡萄糖耐量试验,并测定线粒体呼吸功能。

  结果发现,第一周和第二周,各项指标有改善;但在第三周反而指标变差,到第四周运动减量,仍然无法完全恢复到此前的好状态。不仅线粒体功能下降,而且糖耐量受损。

  也就是说,过量运动不仅不能改善血糖,甚至还会损害血糖控制能力。如果没有循序渐进地运动,而是突然增大运动量,之后往往会出现身体状况恶化,血糖水平失控的情况。工作过度疲劳也会出现类似的情况。

  还有研究数据表明,虽然多吃不运动不利于癌症预防,但少吃加高强度运动,和吃适当的量加高强度运动相比,癌症风险没有降低,反有轻微提升。所以,饿着肚子高强度运动并不利于疾病预防。

  必要时应当去医院“运动营养门诊”就诊

  同样我们可以理解,对减肥的人来说也一样。过度运动不仅不能瘦身,反而让身体感觉疲惫,损失肌肉,脂肪分解能力下降。每个人的身体条件不同,运动基础不同,代谢能力不同。对别人合适的量,不等于对你也合适。所以,一定要听从身体的声音,随时进行调整,不要拘泥于运动手环上的各种数字,状态不好的时候就暂时休息两天,不要想天天创出新纪录。

  所以,运动务必要注意循序渐进,灵活调整。运动量和运动强度以晚上睡眠质量提升、第二天感觉精神饱满为准。运动后要及时补充营养,在饥饿、疲劳、失眠的状态下,不要过度运动,而是先好好休息,等到精力有所恢复时再开始运动。如果已经出现了过度运动造成的不良反应,可以去医院的运动营养门诊求诊。一般来说,这种情况下,应当适度减少运动量,增加营养,养护肠胃,增加休息时间。养护一段时间后,等身体有所恢复,再把运动量维持在一个身体感觉舒服的水平上。

  文/范志红(中国营养学会理事、中国科协聘科学传播首席专家)

责编:海闻

香港警方捣破两非法赌博集团 投注额逾34亿

香港警方捣破两非法赌博集团 投注额逾34亿

中新社香港6月21日电 (记者 王嘉程)香港警方21日召开记者会通报,警方于19日及20日开展行动,成功捣破两个香港本地非法收受外围赌注集团,初步估计涉案的赌注金额超过34亿元(港币,下同)。行动中,警方检取逾850万元现金,共拘捕23人。

其中一个新界北的非法收受外围赌注集团,警方介绍,警方于20日展开行动,共拘捕16男2女,年龄介乎23至77岁,包括集团主脑和3名骨干成员,部分人有黑社会背景。警方从相关纪录得知,该集团今年首4个月已收受投注额逾34亿元。

行动中,警方搜查多处地点,检获超过850万元现金、电话、电脑、银行文件及手写赌注等证物,并扣留4辆相信是犯罪得益的汽车,同时冻结集团银行户口1950万元款项。警方相信,该集团已被瓦解。

警方称,该集团营运约1年,由一名主脑操控,其旗下有3名助手分别负责营运收受赌注中心、会计及收数,并有大量俗称“艇仔”的成员负责招揽赌客。相关交易主要以现金交收,增加调查难度。

19日凌晨,湾仔警区反三合会行动组也展开行动,成功捣破另一个非法收受外围赌注集团。行动共拘捕3男2女,年龄介乎28至47岁,其中4人为骨干。该集团利用内地非法赌博网站作投注,骨干成员以自己的账户收受赌款。行动中,警方检获了手机、平板电脑、手提电脑及17.5万元港币现金及一批外币。根据有关电话投注纪录,警方相信该集团已收受约230万元的外围赌注。

警方表示,欧洲杯比赛刚刚开始,警方会继续大力打击非法赌博活动。(完)

录,警方相信该集团已收受约230万元的外围赌注。

  警方表示,欧洲杯比赛刚刚开始,警方会继续大力打击非法赌博活动。(完)

【编辑:苏亦瑜】

红色百宝 奋斗百年丨“1号”备案证见证“自贸试验区”探索

红色百宝 奋斗百年丨“1号”备案证见证“自贸试验区”探索

  红色百宝 奋斗百年丨“1号”备案证见证“自贸试验区”探索

  新华社上海6月20日电 题:“1号”备案证见证“自贸试验区”探索

  新华社记者杨有宗

  上海外高桥,守望万里长江由此向东、汇入茫茫太平洋,也见证了我国改革开放大潮中一个重要节点的到来——

  “企业名称:上海百家合信息技术发展有限公司”;

  “投资总额:23700万美元”……

  这是一张《中国(上海)自由贸易试验区外商投资企业备案证明》。它承载的信息并不复杂,但因其右上角的“No.000001”编号而具有特殊历史意义。

  2013年9月29日,我国第一个自贸试验区——中国(上海)自由贸易试验区在上海外高桥挂牌。同一天,这张“1号”备案证颁发。备案证所有者是由中国企业百视通和美国微软公司合资成立的上海百家合信息技术发展有限公司。

  百视通牵手微软,得益于自贸区的进一步对外开放政策。根据《中国(上海)自由贸易试验区总体方案》,允许外资企业从事游戏游艺设备的生产和销售,通过文化主管部门内容审查的游戏游艺设备还可面向国内市场销售。

  上海百家合信息技术发展有限公司董秘朱颖说:“这张证的颁发,为我们打开了一扇窗。既可以把好的游戏引入中国,又可以让国内优秀的作品出海。”

  经过8年发展,百家合所在的上海自贸试验区保税片区, 28.78平方公里的土地上,已经集聚数万家外资外贸企业。保税片区企业与全球220多个国家和地区有贸易往来。

  “在设立自贸试验区前,外商在中国设立企业需要审批。”上海自贸试验区管委会保税区管理局经济发展处处长李晓红说,“上海自贸试验区借鉴国际通行规则,探索外商投资负面清单和准入前国民待遇管理模式,在负面清单之外的投资领域,由审批改为备案管理。”

  从“审批”到“备案”,一词之变见证中国对外开放新步伐。伴随上海自贸试验区设立及“1号”备案证颁出,一场聚焦制度创新的“国家试验”就此开启。

  贸易领域的单一窗口、金融领域的自由贸易账户、政府监管领域的证照分离……8年时间,300多项制度创新成果在这里诞生,并向全国复制推广。

  中国开放的大门不会关闭,只会越开越大。2020年1月1日起,《中华人民共和国外商投资法》施行。根据这部法律,外商投资企业依法平等适用国家支持企业发展的各项政策。

  同时,这张“1号”备案证也完成了历史使命。

  “随着外商投资法实施,对外商投资管理模式从事前准入真正转变为事中事后监管,标志着我国营商环境更加优化。”李晓红说。

  伴随一项项制度创新,从上海开始,自贸试验区在全国不断铺开。“十三五”期间,全国新设17个自由贸易试验区,总数达21个,为中国加快构建新发展格局贡献更多探索性试验成果。

责编:海闻

�快构建新发展格局贡献更多探索性试验成果。

【编辑:叶攀】